Categorías: Ciencia

El ejercicio es insuficiente para reducir los riesgos para la salud del sedentarismo

Comparta este Artículo en:

La cantidad de tiempo que una persona se sienta durante el día se asocia con un mayor riesgo de enfermedades del corazón, diabetes, cáncer y muerte, independientemente del ejercicio físico que realice.

“Más de la mitad de los días de una persona promedio se gasta siendo sedentario, sentado, viendo la televisión, o trabajando en una computadora”, dijo el Dr. David Alter, Científico Principal, Toronto Rehab, University Health Network (UHN).

“Nuestro estudio revela que a pesar de los beneficios de la actividad física para mejorar la salud, esta por sí sola no puede ser suficiente para reducir el riesgo de enfermedad.”

El meta-análisis realizado revisó estudio enfocados en la conducta sedentaria.

Los autores encontraron los efectos negativos del tiempo sentado en la salud, sin embargo, son más pronunciados entre los que hacen poco o ningún ejercicio que entre aquellos que participan de una mayor cantidad de ejercicio.

Los resultados sugieren que el riesgo para la salud de permenecer sentado demasiado es menos pronunciado cuando aumenta la actividad física.

Se necesita más investigación para comprender mejor cuánta actividad física se necesita, para compensar los riesgos de salud asociados con el largo tiempo siendo sedentarios y optimizar nuestra salud.

Higher than average concentrations of estradiol viagra uk http://greyandgrey.com/blog1/ make the human body to restrict testosterone output. Though, we are in huge favor of sexual familiarity and cialis australia online comfort, but eventually it can give birth to contempt if there is only one dish in the menu for long. There are minor side effects associated with this prescription drug. canadian viagra store And in best viagra pills the long run it spoils the relation. Futuras investigaciones ayudarán a determinar qué intervenciones, además de la actividad física, son eficaces contra el riesgo para la salud del sedentarismo.

“Evitar el sedentarismo y hacer ejercicio regular son ambos importantes para la mejora de su salud y la supervivencia”, dijo el doctor Alter.

“No es suficientemente bueno hacer ejercicio durante 30 minutos al día y llevar una vida sedentaria durante 23 horas y media.”

Mientras tanto, el Dr. Alter subraya estrategias que la gente puede utilizar para reducir el tiempo de descanso. El objetivo es reducir el tiempo sedentario en dos o tres horas en un día de 12 horas.

“El primer paso es monitorear el tiempo que permanecemos sentados, una vez que empezamos a contar, somos más propensos a cambiar nuestro comportamiento”, dijo el Dr. Alter.

“Lo siguiente es fijarse metas alcanzables y encontrar oportunidades para incorporar una mayor actividad física, y permanecer menor tiempo sentado, en su vida diaria; por ejemplo, en el trabajo, pararse o moverse de uno a tres minutos cada media hora. Y al ver televisión, pararse o ejercitarse durante los comerciales.

Fuente: UHN

Editor PDM

Entradas recientes

Observan por primera vez a orangután salvaje usar primeros auxilios en una herida

Científicos han documentado que un orangután macho llamado Rakus utilizó una planta con propiedades medicinales…

2 days hace

Inteligencia artificial habría descubierto dónde está la tumba del filósofo Platón

Un papiro carbonizado de Herculano ha salido a la luz gracias a la inteligencia artificial…

2 days hace

Microsoft soporta passkeys: ahora podemos iniciar sesión segura en todos sus servicios

Passkeys es una excelente alternativa a las contraseñas para mejorar la seguridad de nuestras cuentas.…

2 days hace

Adhesivo extraordinariamente fuerte y que se despega con calor

Científicos han inventado un material adhesivo que, entre otras cualidades excepcionales, se pega a la…

2 days hace

Crean vacuna para proteger del cáncer a perros y humanos

Los perros son los únicos animales no humanos que pueden desarrollar tumores en el cerebro…

2 days hace

Nanopartículas de salvado de arroz combaten el cáncer

Científicos descubren que las nanopartículas derivadas del salvado de arroz son eficaces y seguras para…

3 days hace
Click to listen highlighted text!