Estudio científico encuentra que no hay tal cosa como “demasiado ejercicio”

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Demasiado de algo bueno puede ser definitivamente malo para nosotros. Pero un nuevo estudio publicado en JAMA Network Open sugiere que el ejercicio es una clara excepción.

Descubrió que cualquier nivel de condición cardiovascular, incluido el tipo que se vería en atletas de élite, está relacionado con mantenerse vivo por más tiempo.

El ejercicio es universalmente bueno para nuestra salud, suena como una obviedad, seguro.

Pero en los últimos años, ha habido evidencia de que atletas de élite y otros deportistas podrían, paradójicamente, tener un mayor riesgo de padecer algunas afecciones cardíacas que la persona promedio, con un ritmo cardíaco irregular, arterias obstruidas y válvulas cardíacas engrosadas.

Y estas condiciones podrían aumentar el riesgo de un atleta de muerte cardíaca repentina u otros problemas cardíacos.

Basados en esta evidencia, algunos investigadores han teorizado que los efectos negativos del ejercicio siguen una curva en U, donde muy poco y mucho puede dañar el corazón y acortar nuestras vidas.

Sin embargo, gran parte de esta investigación anterior se ha basado en datos autoinformados, o solo se analizaron resultados de salud a corto plazo, según los autores del estudio actual.

Entonces, para su investigación, decidieron analizar datos a largo plazo de su propio centro médico, la Clínica Cleveland.

Observaron a más de 120,000 pacientes (su edad promedio era de 53) que habían realizado una prueba de esfuerzo en la clínica en algún momento entre 1994 y 2014.

Los resultados de la prueba dieron a los investigadores una medida objetiva de la condición física general de alguien.

Luego, utilizando la seguridad social y los registros médicos, rastrearon si los pacientes morían y cuándo.

A finales de 2017, alrededor de 13.500 personas habían muerto.

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Los investigadores encontraron que “no se observó un límite superior de beneficio del ejercicio”

“Estos hallazgos enfatizan la importancia de la condición aeróbica en la salud general”, dijeron los autores.

Los atletas de élite ciertamente parecían vivir más que todos los demás, en promedio.

Según los autores, en comparación con las personas con la condición física más baja, la condición física de élite se asoció con una reducción del 80 por ciento en el riesgo de mortalidad.

Y los efectos del ejercicio de élite fueron especialmente profundos en las personas mayores y en aquellas con presión arterial alta.

Pero eso no quiere decir que el ejercicio sea solo para las personas que esperan correr un maratón.

Otra investigación ha encontrado que cualquier cantidad de ejercicio regular lo ayudará a largo plazo, no solo para prolongar su vida sino también para mejorar la calidad de esos últimos días.

Y en el estudio actual, incluso las personas con niveles de aptitud física inferior al promedio tenían menos probabilidades de morir que aquellas con la peor condición física.

En general, los autores estimaron que la mala forma física aumentaba el riesgo de morir en el mismo grado o más que otros factores de riesgo importantes, como la enfermedad cardiovascular o el tabaquismo.

Así que sí, mientras más ejercicio pueda hacer, mejor.

Fuente: Gizmodo