Investigación examina cómo usted puede controlar sus sueños

Los sueños lúcidos son divertidos, pero inducirlos ha sido en gran medida una cuestión de ensayo y error.

Una nueva investigación realizada por la Universidad de Adelaida de Australia analizó técnicas de inducción de sueño lúcidas más efectivas.

Para aquellos que todavía lo experimentan, el sueño lúcido es donde la persona es consciente de que sueña mientras todavía está sucediendo, y pueden controlar la experiencia.

Denholm Aspy de la Facultad de Psicología de la universidad miró las tres diferentes técnicas de inducción de sueños lúcidos: pruebas de realidad, “wake back to bed” y MILD (inducción mnemónica de sueños lúcidos).

La prueba de realidad consiste en revisar su entorno varias veces al día para ver si sueña o no.

MILD requiere que uno se despierte después de cinco horas de sueño, luego se inculca la idea de que está soñando antes de volver a dormir.

Esto se hace al repetir la frase: “La próxima vez que esté soñando, recordaré que estoy soñando” e imaginándose en un sueño.

La técnica de “wake back to bed” es similar a MILD, donde uno se despierta después de cinco horas, excepto que vuelve a dormir sin completar ningún ejercicio.

Las pruebas MILD y de realidad son las más estudiadas de las técnicas de sueño lúcido.
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Los más exitosos, de 169 participantes que completaron el estudio, fueron el grupo que completó la técnica MILD.

Aquellos que se quedaron dormidos en los primeros cinco minutos después de completar MILD lograron un sueño lúcido en el 46% de los intentos, mientras que el grupo que probó una combinación de las tres técnicas tuvo éxito en el 17% de los intentos.

Si bien no es seguro por qué MILD es más exitoso, la explicación probable depende del período de tiempo entre pensar en soñar y dormir.

“Las pruebas de realidad se practican a lo largo del día, y aunque estás formando esa intención, cuando duermes todavía hay un vacío desde la última vez que realizas una prueba de realidad”, explicó Aspy.

“Sueño lúcido tiende a suceder en las últimas horas de sueño. Por lo tanto, despertarse después de cinco horas para hacer la técnica MILD, tendrá una intención muy fuerte directamente antes de su período de sueño más intenso”.

Tener una memoria de sueño alta también puede beneficiar a los sueños lúcidos, y Aspy ha llevado a cabo otro experimento para ver si las vitaminas B pueden ayudar a recordarlos.

Otros estudios han examinado cómo ciertos medicamentos, como Donepezil y la estimulación de luz pueden ayudar a los sueños lúcidos.

Aspy actualmente está buscando participantes para futuros experimentos sobre sueños lúcidos, y también ha lanzado una página de GoFundMe para apoyar su investigación.

Fuente: Mashable